[健康科普] 高血压病人的日常护理方法
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供稿:李珍珍 发布:牛喜清
高血压已经成为一种非常常见的疾病,被称为无形的杀手,不注意控制可能就会危害到生命。对于高血压来说,仅仅依靠药物治疗是不够的,还需要日常生活中的护理。
做好日常监测
高血压病人要每天定时进行血压监测,以便及时了解自己的血压控制情况,为后续的治疗提供指导。一般建议病人在早上起床之后测量血压,此时的血压最为准确。在进行血压监测时,病人要保持安静,不要进行剧烈运动,以免影响血压数值。除了日常监测血压外,高血压病人在日常生活中还应注意监测体重,如果出现超重的情况,应及时减重。除了做好日常监测,还需要定期去医院进行复查,主要是因为血压会受到很多因素的影响,如果没有及时得到治疗,可能会导致病情加重。
养成良好的生活习惯
病人在生活要养成规律健康的生活习惯,每天按时排便按时吃药,保持充足的睡眠,不要熬夜,天冷的时候注意保暖。同时,高血压病人要保持心情舒畅,避免情绪激动,学会调节心情,以免血压受到刺激。需要注意的是,病人在日常吃药的过程中,不能擅自停药或增加药量,要坚持长期合理用药才能将血压控制在基本正常水平内。
适量运动
高血压病人在日常生活中,往往会对运动护理比较陌生,不知道该如何开始运动。那么,接下来我们一起来看看吧。病人可以选择散步的方式来运动,此方式适合任何时期的高血压病人。数据显示,高血压病人在较长时间的步行后,舒张压会出现明显的下降,症状也会随之改善。散步可以在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一两次即可,速度可以按照自身的实际情况来选择。对于一些症状较轻的病人,也可以选择一些有氧运动,例如长跑、慢跑等,也可以使病人的症状得以减轻。
调整饮食结构
改善生活方式必须贯穿高血压护理的始终,调整饮食结构就是其中最重要的一环。病人在调整饮食结构时,应注意以下几点:(1)限盐。病人应将每日盐分的摄入量控制在6g以内。(2)限糖。长期高血糖不但会加重动脉粥样硬化的进程,而且很容易诱发糖尿病,对于高血压病人更是雪上加霜。(3)低热量饮食。病人要少吃含油量大的油炸食物以及肥肉、动物内脏等,不仅可以起到减肥的作用,也可以控制病人的血压值。(4)少吃辛辣食物。辛辣的食物往往热量大、刺激性强、含油量大,很可能会加重病人的高血压。(5)多吃钾、钙含量丰富的食物,例如苹果、香蕉、橙子以及绿色蔬菜等。(6)可以适量进食干果、鸡蛋和牛奶,尽量不喝咖啡和浓茶。以上就是关于高血压病人的日常护理方式,希望对您有帮助。
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